Balonmano
El balonmano es uno de los deportes que ejemplifica mejor trabajo en equipo, compromiso, esfuerzo y, sobre todo, diversión. Su práctica exige lanzar, desplazarse, saltar, defender, atacar… Nuestra mecánica corporal debe responder y estar preparada ante cualquier situación que se presente dentro del rectángulo de juego. Todas estas exigencias pasan factura al jugador y generan molestias y dolores difíciles de evitar.
En OPTIMMUS te ofrecemos una tabla de propuestas para cada tecnopatía asociada a la práctica del handball, ejercicios para una recuperación eficiente y un programa de activación muscular para que tu cuerpo rinda al máximo.
Balonmano: lesiones y tratamiento
Las tecnopatías son aquellas molestias o dolores asociadas a la práctica de un deporte. Algunas de las lesiones en balonmano más frecuentes son:
- Inflamación en el hombro del brazo hábil.
- Rigidez, tensión excesiva o dolor lumbar.
- Tensión excesiva en la zona de aductores, siendo diagnosticada finalmente como pubalgia.
- Tensión excesiva en la musculatura lateral de la cadera o Tendinitis de la Fascia Lata.
- Tendinitis rotuliana.
- Degeneración cartilaginosa o condromalacia rotuliana.
- Microrotura o rotura de isquiotibiales o bíceps femoral.
- Rotura del Ligamento Cruzado Anterior (LCA).
- Rotura de menisco, sobretodo del medial.
- Sobrecarga o rotura del sóleo y/o gemelo.
- Distensión o rotura del ligamento lateral del tobillo.
En OPTIMMUS te ofrecemos una tabla de propuestas para cada tecnopatía que te ayude a tener el cuerpo bajo control. La precisión en la ejecución de cada movimiento es tan importante para evitar lesiones en el handball como la correcta realización de ejercicios de recuperación para reducir molestias. Todo suma.
Afectaciones silenciosas: escucha tu cuerpo y evita las lesiones
Existen afectaciones silenciosas, que no dan sintomatología, y lastran tu práctica. No detectarlas puede generar molestias, dolor y tecnopatías. La preparación física en el balonmano reducirá las posibilidades de lesionarse y mejorará el rendimiento deportivo.
Afectaciones silenciosas más comunes en el jugador de balonmano:
- Hombro derecho bloqueado en rotación externa, flexión y abducción.
- Columna bloqueada en rotación derecha o izquierda.
- Cadera derecha bloqueada hacia la rotación interna y abducción.
- Cadera izquierda bloqueada hacia la rotación externa y aducción.
- Rodilla derecha con afectación lateral.
- Rodilla izquierda con afectación medial.
- Pie derecho bloqueado en supinación y flexión plantar.
- Pie izquierdo bloqueado en pronación y flexión dorsal.
Activa tus músculos para rendir al máximo
Tu cuerpo debe responderte siempre que lo necesites. Las molestias musculares o la rigidez articular no tiene por qué deberse a la edad, a antiguas lesiones o enfermedades. En OPTIMMUS te invitamos a descubrir todo tu potencial con la Activación Muscular. Analizaremos el estado de tu maquinaria y le ofreceremos a tu cuerpo los estímulos necesarios para que rinda al máximo nivel, disminuyendo el riesgo a lesionarse jugando a balonmano.
Para demostrártelo te invitamos a una primera consulta gratuita, donde juntos evaluaremos tu caso, elaboremos una tabla de ejercicios personalizada y mejoremos tu condición física.
